این حرکت با فشار مستقیم به عضلات باسن باعث خوش فرمی و تفکیک آن از عضلات همسترینگ میشود.
بدنسازی بانوان آموزش حرکات بدنسازی تناسب اندام سایت بدنسازی بدنسازی
ویدبید