[توقف]
سلام عزیزان امیدوارم عالی باشید اگ میخوای از ما حمایت کنی پس دوستانتون رو تگ کنید اجرای حرکت #نشر_از_جانب_دمبل عضله هدف:دلتوئید میانی عضلات درگیر:دلتوئید قدامی، ذوزنقه ای، بازوها این حرکت موجب برجستگی و گرد شدن عضلات سرشونه میشه موفق و پیروز باشید علی خلوتیان مربی بین المللی فیتنسدانش آموخته دانشگاه تربیت بدنی تهرانمربی رسمی فدراسیون رسالت من آموزش و آگاه شما عزیزان
ویدبید