[توقف]
نشر از جانب سیم کش مشابه حرکت نشر از جانب دمبل است. در این حرکت سیم کش را در پایین ترین قسمت قرار دهید و دستگیره تکی را به آن متصل کنید. در هنگام اجرای حرکت مراقب باشید که استخوان بازوی شما بالاتر از خط مماس بر شانه نرود (بالاتر از شانه نرود). نکته: این حرکت به هیچ عنوان قدرتی نیست، بنابراین با وزنه‌های معقول و تمرکز زیاد این حرکت را اجرا کنید. در اینستاگرام منتظر شما هستیم : mrbadansaz.
ویدبید