[توقف]
آموزش فرم صحیح اجرای حرکت قفسه سینه کراس اور / Cable Crossover نحوه اجرای حرکت: 1- وسط یک دستگاه کراس اور بایستید. پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. 2- دستگیره D شکل را انتخاب و برای اعمال کشش بر نقاط مختلف عضلات سینه موقعیت دستگیره دستگاه را تغییر دهید. 3- آرنج ها را کمی خم کنید. دستگیره ها را با فشار حرکت دهید تا دست هایتان در مقابل صورت قرار بگیرد. 4-در این موقعیت کمی مکث کرده با حفظ فرم دست ها به حالت اول و نقطه شروع باز گردانید. حرکت را تا دستیابی به تکرار های تعیین شده پی بگیرید.
ویدبید