بهترین و جدیدترین ویدئو های روز

پخش ویدئو بعدی ... {{ next_video.title }}
[توقف]

سلام رفقا امروز با انواع شنا در خدمتتون هستیم با توجه به آمادگی بدنیتون میتونید چند تاشونو انتخاب کنید و در روز تمرینیتون انجام بدین.. توجه داشته باشین... شنا یکی مهمترین حرکات برای تقویت عضلات بالاتنه هست که تمامی عضلات بالا تنه را به چالش میکشه پس سعی کنید که این حرکت رو در برنامه تمرینیتون بزارید و ازش بهره ببرید ۱. شنا مبتدی (زانو بر روی زمین) ۲. شنا عادی ۳. شنا دست باز ۴. شنا الماسی یا دست جمع که بیشتر بر روی عضلات سه سر بازویی یا همان پشت بازو تاثیر میزاره ۵. شنا جامپ یا پرشی یه مقدار نسبت به بقیه حرکات سخت تر هست ولی با تمرین بیشتر میتونید انجامش بدین امیدوارم به کارتون بیاد این پست برای ارائه برنامه تمرینی و غذایی پیام بدین @hatamfit عزمتو جزم کن و شروع کن اون شنبه ای که میگی فرداس ️شماره تماس برای مشاوره رایگان 09165669371 به اینستاگرام من ملحق شوید @hatamfit

0.05 sec, flt: 0 time: 7, count: 11, slow: 0