تمرین عضلات سینه در منزل

بدنتون رو گرم کنید و تمرینات بالا رو برای ۵ ست متوالی با استراحت ۱ دقیقه ای بین اونها انجام بدین. . 1:Pan elevated side to side push-up 4x 10 each side 2:Side to side push-up 4x 10 each side 3:Decline push-up 4x 15-20 4:Close to wide grip push-up 4x 15-20 5:Rocking horse push-up 4x 15-20 . . #هر_زمان_فیت_باشید #anytimebefit . . @anytimebefit @anytimebefit @anytimebefit . credit by: @richard_duchon .