[توقف]
اگر در خانه هستید و باشگاه نمیروید ،میتوانید با وزنه ی سبک هم به فرم دلخواه عضلانی خود برسید ،با این روش که سرعت حرکات خودتون رو در حمل وزنه هایی که میزنیدبیارید پایین ،مطمعا باشید کهسرعت چربی سوزی تونو میبره بالا ،این ویدیو یکسری حرکات با وزنه را به نمایش میگذاره برای فرم دهی به عضلات بالا تنتون ،این روش نیز که گفتم تست تمپو بود ک در اون برای بالا بردن وزنه یک ثانیه زمان لازمه و برای پایین اوردن وزنه نیز سه ثانیه ، موفق باشید.
ویدبید