مچ با هالتر نشسته

عضلات اصلی :زند پایینی قدامی- عضلات کمکی : کف دستی طویل-زند بالایی قدامی *شرایط خاص دریافت برنامه تغذیه و تمرین از طریق وب سایت www.vipfitness.ir