در این ویریو چند حرکت ساده برای تقویت عضلات پهلو و کاهش چربی های این ناحیه معرفی می شود
تقویت عضلات پهلو چربی سوزی پهلو تمرینات پهلو حرکات قدرتی پهلو تقویت عضلات مورب شکمی
ویدبید