مچ با دمبل نشسته

عضلات اصلی : زند پایینی قدامی - عضلات کمکی : کف دستی طویل-زند بالایی قدامی ***شرایط خاص دریافت برنامه تغذیه و تمرین از طریق وب سایت www.vipfitness.ir