[توقف]
تکنیک: 1. به پشت دراز بکشید. 2. یک پای خود را از روی پای دیگر عبور داده (به شکل ضربدری) و آن را خم کنید؛ به گونه ای که زانو در بالا قرار بگیرد. 3. با دست مخالف زانوی خمیده را به سمت زمین بکشید . www.owjsport.com
تکنیک: 1. به پشت دراز بکشید. 2. یک پای خود را از روی پای دیگر عبور داده (به شکل ضربدری) و آن را خم کنید؛ به گونه ای که زانو در بالا قرار بگیرد. 3. با دست مخالف زانوی خمیده را به سمت زمین بکشید . www.owjsport.com
ویدبید