کشش کراس آور ساق پا

تکنیک: 1. در حالت ایستاده، صاف و دست به کمر بایستید. 2. انگشت های یک پا را از روی پای دیگر عبور داده؛ به گونه ای که نوک انگشت ها روی زمین و پاشنه رو به بالا باشد. 3. به آرامی، پای مخالف را خم کرده و قوزک پا را به سمت پایین، فشار دهید www.owjsport.com