کشش کراس آور شانه

تکنیک: 1. در حالت ایستاده، زانوهایتان را خم کنید (نیم خیز شوید). 2. هر دو دست را به صورت ضربدری و پشت زانوهای خم شده، به صورت مخالف قرار دهید (چنگ زدن به بازوها به حالت ضربدری). 3. در نهایت بالاتنه را به سمت بالا بکشید تا جایی که در اندام فوقانی ناحیه پشت و شانه ها احساس کشش کنید. دقت کنید که در این حین، دست ها از روی زانوها بلند نشوند. برای دیدن مطالب بیشتر به سایت ما سر بزنید www.owjsport.com