بدنسازی در خانه با وزن بدن

توضیحات تمرین Fullbody Air squat 30 sec Alt lunges 30 sec Bridge 30 sec Rolling side plank 30 sec Mountain climer 30 sec Push up or push up knee 30 sec Superman 30 sec 5 round —————————————————- مجاز به استراحت ۲ تا ۳ دقیقه بین هر ست هستید... پ.ن:کسانی که زانو درد دارن از زدن حرکت squat و lunges خودداری کنن... @blockpowerir ———————————————————— #healt#nogym#homegym#workout#fitness#fullbodyworkout#positivevide#personaltraner#fitnessmotivate#homefitness