[توقف]
تمرین ورزشی فوق از سه ست تشکیل شده که هر ست دارای پنج حرکت سوپر ست می باشد با اجراهای 30 ثانیه ای و استراحت های 10 ثانیه ای.لطفا اگر از نظر آمادگی جسمانی در شرایط آماده ای بسر نمیبرید از تمرین فوق استفاده نکنید.تمرین فوق ترکیبی از تمرین های اینتروال ،سوپرست ترکیبی و hiit می باشد که با هدف ایجاد فشار برروی عضلات کمربندی شانه ای طراحی شده کما اینکه عضلات همکار و کمکی در این تمرین کل بدن را پوشش میدهند.برای دیدن ویدوهای بیشتر و دریافت برنامهای تمرینی ورزشی در منزل و ویدیوهای سریالی به وبسایت همیار اسپورت مراجعه کنید.www.hamyarsport.com
ویدبید