ورزش در خانه برای لاغری با تمرین های خانگی – ویژه بانوان

با ورزش در خانه هم می توانید لاغر شوید و لاغر بمانید. برنامه ای که در این ویدیو می بینید برای خانمها نوشته شده است که ویژگی های زیر را داشته باشد. بانوان 35 تا 40 ساله قد: 150تا 160 سانتی متر وزن: 60 تا 70 کیلوگرم دور کمر: 105 تا 115 سانتی متر دور باسن: 100 تا 110 سانتی متر میزان فعالیت روزانه متوسط در این برنامه ورزش برای لاغری شکم و پهلو را نیز به صورت مفصل تر قرار دادیم. این برنامه را هفته ای چهار جلسه انجام دهید. برای دریافت برنامه ورزشی اختصاصی خودتان با ما تماس بگیرید 09399994221 رسول شاکری