[توقف]
آموزش صحیح حرکات ورزشی ⚠️توجه داشته باشید حتما قبل از اجرای حرکات ۱۵ الی ۲۰ دقیقه بدن خود را گرم کنید‼️ ✅اگه تو خونه وزنه و دمبل ندارید میتونید از بطری های آب معدنی پر از آب یا شن استفاده کنید.
آموزش صحیح حرکات ورزشی ⚠️توجه داشته باشید حتما قبل از اجرای حرکات ۱۵ الی ۲۰ دقیقه بدن خود را گرم کنید‼️ ✅اگه تو خونه وزنه و دمبل ندارید میتونید از بطری های آب معدنی پر از آب یا شن استفاده کنید.
ویدبید