[توقف]
یکی از کاملترین حرکات شکم کرانچ خلبانی هست که با تغییر زاویه پاها میتونیم عضلات مورب شکمی رو هم تقویت کنیم
یکی از کاملترین حرکات شکم کرانچ خلبانی هست که با تغییر زاویه پاها میتونیم عضلات مورب شکمی رو هم تقویت کنیم
ویدبید