سه جلسه تمرین کاهش وزن هفتگی با وزن بدن در خانه(جلسه دوم)

این تمرینات رو به ترتیب ارائه شده در طول هفته انجام دهید و رکورد های خود را ثبت کنید تا بازخورد لازم رو بدست آورده و به نتیجه دلخواه دست پیدا کنید.