[توقف]
-تمرین در منزل 99/01/02-سطح:مبتدی,متوسط,پیشرفته-تجهیزات: بدون نیاز به وسیله -توضیحات:جهت حفظ آمادگی جسمانی و چربیسوزی. صدای ویدئو برای پخش زنده بهینه شده,بزودی کیفیت صدای ضبط شده بهتر خواهد شد.!مشورت با پزشک قبل از تمرین برای افراد زیر لازم است:هرگونه مشکل یا مدومیت مفصلی,بیماریهای خاص, استفاده از دارو , بیماریهای قلبی و عروقی و فشار خون و تنفسی,بیماری قلبی در اقوام درجه1,زنان باردار ,بالای 50 سال, سابقه مشکل در حین ورزش!
ویدبید