آموزش کشتی در خانه

لینك خرید نسخه كامل: http://goo.gl/rqhpL8 با ارسال رایگان و پرداخت هزینه پس از تحویل درمحل -تمرینات : 1-حرکت های ایستاده 2-تغییرات سطح 3 – تغییر سطح و نفوذ به بین پاها 4- نبرد دست :نبرد دست ها 5- پیچاندن و گرفتن مچ دست 6 – فرار مچ دست به سمت آرنج 7-حذف گرفته شدن مچ دست 8- خم کردن مچ دست 9 – قرینه سازی و..