[توقف]
قبل از تمرین بالاتنه، این 7 حرکت ساده و مؤثر رو انجام بده تا عضلاتت آماده و قوی بشن | آموزش گرم کردن بالاتنه، تمرینات پیش از تمرین، حرکات مخصوص شانه و سینه
قبل از تمرین بالاتنه، این 7 حرکت ساده و مؤثر رو انجام بده تا عضلاتت آماده و قوی بشن | آموزش گرم کردن بالاتنه، تمرینات پیش از تمرین، حرکات مخصوص شانه و سینه
ویدبید