[توقف]
۳ برنامه تمرینی خانگی برای شرایط جنگی، استرس و بحران‌های روحی – فقط با وزن بدن و بدون تجهیزات در روزهایی که تنش، نگرانی و استرس، بخشی از زندگی روزمره‌مون شده، مراقبت از بدن و روان دیگه یه انتخاب نیست، بلکه یه نیاز ضروریه. در این ویدیو، سه برنامه تمرینی ساده، سبک و قابل اجرا در خانه بدون هیچ وسیله‌ای رو بهتون معرفی می‌کنیم؛ تمرین‌هایی برای همدلی، برای حال بهتر، برای زنده موندنِ امید حتی در تاریک‌ترین روزها. طراحی‌شده برای شرایط بحرانی، جنگی یا روحی بدون نیاز به تجهیزات یا تجربه قبلی قابل اجرا در فضای کم و زمان کوتاه (۱۰–۱۵ دقیقه) مناسب برای زنان و مردان، مبتدی تا نیمه‌حرفه‌ای مابفکرتیم
ویدبید