وقت کم داری؟ اما گرم کردن رو حذف نکن! گرم کردن قبل از تمرین فقط یه حرکت اضافه نیست؛ بلکه یک بخش مهم از روتین تمرینیه که مستقیماً روی جلوگیری از آسیب دیدگی، افزایش دامنه حرکتی و بهبود کیفیت تمرین تأثیر می‌ذاره. توی این ویدیو بهت نشون می‌دم چطور با چند حرکت ساده ولی مؤثر، در کمتر از ۵ دقیقه بدنت رو برای یک تمرین حرفه‌ای آماده کنی — بدون نیاز به تجهیزات و قابل اجرا در خونه یا باشگاه. این گرم کردن برای تمرینات هوازی، قدرتی، تمرین با وزنه و حتی پیلاتس مناسبه. مناسب برای: مبتدی‌ها، ورزشکاران خانگی، بدنسازان و هر کسی که می‌خواد سالم، اصولی و حرفه‌ای ورزش کنه. دوستون دارم ، چاکرررررررررررریم️ ____________________________________ اگه این ویدیو برات مفید بود میتونی از طریق لینک زیرکانال رو سابسکرایب کنی و از کلی ویدیو کاربردی دیگه هم استفاده کنی و البته با این کار منو حمایت میکنی رفیق https://www.youtube.com/channel/UCQsZeNXLH9LHaWKQ1TxPH3A/?sub_confirmation=1 __________________________________ پلی لیست های کاربردی کانال که حتما به دردت میخوره: نکت
بهترین و جدیدترین ویدئو های روز
[توقف]
ویدبید