[توقف]
سلام ورزشکاران در خانه من در این ویدیو 5 حرکت عالی برای تقویت عضلات باسن آماده کرده ام که علاوه بر تقویت عضلات باسن به گرد کردن و فرم دادن به این عضلات کمک بسیاری میکند. این تمرینات برای خانم های در خانه بسیار عالی میباشد و زمان زیادی هم نمیخواهد که این تمرینات را انجام دهید, این تمرینات بدون تجهیزات انجام شده است و اگر شما خانم ها وقت باشگاه رفتن را ندارید این تمرینات باسن را حتما پیشنهاد میکنم که در خانه انجام دهید. این تمرینات به تنهایی نتیجه نمیدهد و باید در کنار تمرین رژیم غذایی را رعایت کنید.
ویدبید