[توقف]
متاسفانه این ویدئو حذف شده است!
شما می توانید کلیپ های مشابه را از بخش های پایین تماشا نمایید:
برای فرم دهی به عضلات باسن و ران که متشکل از سرینی ها، همسترینگ و چهارسررانی و دیگرعضلات همکار هستند، ابتدا باید چربی سوزی را جزو اهداف اولیه ورزش خود بدانیم. پس تمرین ما باید در محدوده هوازی طراحی شده و حرکاتی را انتخاب کنیم که بدن ما را وادار کند برای تامین انرژی نیم نگاهی نیز به سیستم اسیدلاکتیک داشته باشد. تا سوخت و ساز غالب ما چربی باشد و همزمان تقویت عضلات را نیز داشته باشیم. تمرین فوق از 10 حرکت خارق العاده طراحی شده که پس از انجام آن متوجه خواهید شد که چقدر شما را با #چالش روبرو خواهد کرد.