بهترین و جدیدترین ویدئو های روز

بدنسازی حرفه‌ای

حرکات بدنسازی چند مفصلی نوعی از حرکات بدنسازی است که چندین عضله یا گروه عضلانی را همزمان تحت فشار قرار می دهد. انجام حرکات چند مفصلی پیشرفته مثل حرکتی که در ویدئو می‌بینید به افراد مبتدی و کم سن توصیه نمیشه یا حداقل سعی کنید با وزنه ی سبکتری نسبت به توانتون انجامش بدید. جنبه های مثبت حرکات چند مفصلی: رسیدن به حداکثر قدرت در حداقل زمان هایپرتروفی مناسب در کوتاهترین زمان تحت تنش قرار دادن چندین عضله در یک حرکت تحریک بیشتر هورمون های آنابولیک

0.171