بهترین و جدیدترین ویدئو های روز

آموزش بدنسازی

اگر علاقه مند به اعمال فشار متفاوتی روی عضلات ساق پا یا دوقلوتون هستید، حرکت ساق پا ایستاده با سیم کش رو بصورت تک پا و در چهار ست متوالی با 20 تکرار بهتون پیشنهاد می کنم. بزنید و از ناتوانی در راه رفتن در روزهای بعد لذت ببرید.

0.225