من به عنوان متخصص فیتنس و بدنسازی همیشه به ورزشکارام می‌گم «تغییر بزرگ با کارهای کوچیک شروع میشه» و توی این ویدیو دقیقاً می‌خوام اینو ثابت کنم. شاید فکر کنی ۱۰ تا شنا در روز هیچ تأثیری نداره، ولی بعد از ۳۰ روز بدن، فرم عضلات و حتی ذهن تا حدی عوض میشه. فراموش نکن که شروع همیشه سخته، اما فقط چند روز بعد خودت به خودت افتخار می‌کنی. تا آخر ویدیو بمون، چون آخرش چیزایی می‌گم که مطمئنم هیچ‌جا نشنیدی لایک و سابسکرایب یادت نره تا چالش‌های بعدی رو از دست ندی دوستون دارم ، چاکرررررررررررریم️ ___________________________________ 00:00 فقط با روزی ۲ دقیقه، نتیجه‌ای ببین که باور نمی‌کنی! 01:30 عضلاتی که با حرکت شنا درگیر می‌شن (و چرا این حرکت فوق‌العاده‌ست) 02:15 آموزش اصولی حرکت شنا — فرم درست، تنفس، نکات حرفه‌ای 04:00 فقط بعد از یه هفته تا یه ماه، چه تغییراتی در بدن اتفاق می‌افته؟ 05:00 تغییرات شگفت‌انگیز بدن بعد از ۳ ماه شنا زدن مداوم 06:00 آیا با شنا می‌تونیم لاغر بشیم؟ واقعیت علمی ماجرا 06:2
بهترین و جدیدترین ویدئو های روز
[توقف]
ویدبید